維生素A可幫助光敏感色素的形成，維持正常視覺。 

也能幫助骨骼與牙齒生長。 

幫助維持體內黏膜細胞的完整性，抵抗有害物質的入侵。 

缺乏維生素A，可能導致夜盲症、乾眼症及角膜軟化症。 

可食用橘黃或深綠色蔬果，補充維生素A。 

另外要提醒大家，成年男性一天維生素A建議攝取量為600微克，成年女性為500微克，過量對身體也不好喔！ 

圖文創作：健談 參考資料：  台大醫院   高雄榮總   國民健康署